美活動の雑MEMOカフェインの上手な活用法 カフェインの効果と昼寝の関係。カフェインを上手に活用して睡眠の質を上げるには?寝る〇時間前にはコーヒーや紅茶、緑茶等は避けた方が良い?昼寝をする前にコーヒーを飲むとどんな効果が?2022.12.19美活動の雑MEMO睡眠