睡眠

もしも毎日8時間の睡眠をとっているとしたら、実に人生の〇分の１は寝ている。睡眠はどんな役割があるのか？

カフェインの効果と昼寝の関係。カフェインを上手に活用して睡眠の質を上げるには？寝る〇時間前にはコーヒーや紅茶、緑茶等は避けた方が良い？昼寝をする前にコーヒーを飲むとどんな効果が？