【肌に良い飲み物】白茶が美肌に効く理由｜毎日飲むだけで透明感が変わる習慣

「スキンケアを頑張っているのに、なんだか肌の調子がイマイチ…」
あなたもこんな悩みはありませんか？

そんなときに見直したいことの一つが、“毎日飲んでいるもの” です。

肌は体の内側の状態をそのまま映す鏡。どんな飲み物を選ぶかで、潤い・透明感・くすみ・ざらつきの出方まで変わってきます。

今回は、美容好きの間で密かに注目されている 白茶（ホワイトティー） をメインに、日常に取り入れやすい「肌に良い飲み物」をまとめてご紹介します。

今日からできる美肌習慣のヒントとして、ぜひ参考にしてくださいね。

なぜ「飲み物」で肌が変わるのか？
肌に良い飲み物①｜白茶（ホワイトティー）
肌に良い＋αの飲み物
飲み物を選ぶときの注意点
今日からできる！美肌をつくる飲み物まとめ

なぜ「飲み物」で肌が変わるのか？

私たちの体は約60％が水分。
水分量が十分でないと、血流やターンオーバーが滞りやすく、乾燥・くすみ・ごわつきにつながります。

さらに、飲み物に含まれる栄養素（ポリフェノール・ビタミン・ミネラルなど）は、肌の老化の原因になる“酸化・炎症”を抑える働きがあります。

つまり…

何を飲むか
どれくらい継続するか

この2つが、美肌づくりの“下地”になるんです。

肌に良い飲み物①｜白茶（ホワイトティー）

白茶とは？

白茶は中国生まれの発酵度の低いお茶で、繊細な香りとまろやかな味わいが特徴。
加工工程がとても少なく、茶葉本来の栄養がしっかり残っていることで知られています。

見た目が少し白っぽいことから「ホワイトティー」とも呼ばれています。

白茶が肌に良い理由

白茶には、以下のような美容成分が豊富。

ポリフェノール：紫外線ダメージを防ぎ、シミ・くすみ対策に
カテキン：肌の酸化を防ぐ
ビタミン類：肌のターンオーバーをサポート
抗炎症作用：ニキビ・赤みが気になる人に◎

特に「抗酸化力」は緑茶や紅茶以上ともいわれ、年齢肌ケアにもぴったりです。

白茶は、緑茶や紅茶に比べて、カテキンやカフェインなどの成分が少なく、アミノ酸やポリフェノールなどの栄養素が豊富に含まれています。また、白茶には、酵素やビタミンCが豊富に含まれており、抗酸化作用や美肌効果が期待できるとされています。白茶には、独特の風味があり、口当たりがなめらかで、甘く爽やかな味わいが特徴です。